睡覺
很多創業者和上班族平常有睡眠障礙的問題，像是：睡眠時間不足、睡很久卻不夠飽⋯⋯等等。睡覺是大腦重新歸類和強化學習經驗和成果的時候，長期睡眠不足會使人反應遲鈍、記憶力衰退、判斷力變差，甚至影響心理健康，情緒不穩定、易怒、憂鬱和焦慮都會接踵而來。研究也發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管等慢性病有高度關連。
如果平常睡眠不足，可以運用長假調整睡眠習慣。建議你在晚上11點前就寢，因為11點到1點間是膽和肝開始修復的時間，長度最好有6小時；午睡的時間則不要太長，以免影響晚上入眠。
運動
運動對身體的好處相信不用多提，但可能大多數朋友不知道運動對大腦也是有好處的！像是快走、騎腳踏車等類有氧運動都會刺激腦源性神經營養因子（Brain-Derived Neurotrophic Factor, BDNF）的產生，它能夠使大腦神經元生長，加強神經元間的連結，讓你新建的腦迴路更加穩固和有效率。
冥想
根據研究，冥想是能夠減緩大腦杏仁核過度反應的方式。杏仁核就像是大腦裡的警鈴，一旦響起就可以持續發作至少18分鐘，進而影響人的內分泌達4小時以上，這期間人的消化和認知等等的功能都會受影響，長久累積下來就會形成許多壓力病。
