上班上到心累困頓嗎?4個妙招讓你恢復活力與創造力

恢復工作活力和創造力的四個妙招,幫助你擺脫工作的心累,保持活力和專注力。💪💪
2025-02-12
by 亞太台北商務中心
首先✨
建立健康的生活方式是重要的,包括充足的睡眠和攝取高營養價值的食物。

其次✨
要在工作和休息之間轉換情境,給自己合理的休息時間,甚至可以安排長假來釋放壓力。

第三✨
尋找靈感的來源可以從日常生活中得到,保持開放心態,觀察周遭的細節和新鮮事物。

最後✨
培養一個可以終生陪伴的興趣或嗜好,讓自己得到平靜和激活創造力,同時持續學習和成長。


身為一位療癒師、解讀者,我最常遇到的狀況就是個案覺得工作無力、乏味,忘記自己生活努力的初衷,甚至無法說出自己在工作 or 生活上做的最得心應手、優勢強項。(我是誰?我在哪?我在幹嘛?)會有這樣的狀況,大概八九不離十就是工作太忙碌、任務一件接著一件處理、會議塞太滿、早出晚歸加班加太多把辦公室當家、根本沒時間去想自己喜歡什麼?(哎呀我喜歡什麼現在不重要)要吃什麼?(方便解決就好下午一點還有會議咧)穿什麼?(可以看起來專業一點瘦一點)有更前進夢想一些嗎?(還是先想一下MTD報告要寫什麼)結果變成無時無刻都在想辦法應付一直丟球來的捕手,自己真正想做的已經想不起來了……


把身體的需求放在第一位:吃飯吃好、睡覺睡好
為了擺脫工作的心累無力感,無論如何,你都應該要建立一個健康的生活方式,尤其足夠的睡眠是最重要的!當每天要處理的資訊量過於龐大,大腦更是需要休眠和關機來恢復活力和敏銳的思維。午休在座位上休息10-20 分鐘也能為你的下午工作時間再創集中精神的高峰。另外,在特別忙碌的工作週期,請注意攝取高營養單位的食物,像是以低脂雞肉取代香噴噴的炸雞排、以綜合蔬果汁取代手搖茶飲,你的身體會因為高度專注、緊張壓力而特別需要這些營養素。最後是維持適度運動,像是中午特別走去遠一點的便利商店購物、提早一站公車站下車走回家、安排洗澡前先跳繩10分鐘、做20分鐘的伸展瑜伽等等,透過建立良好的生活習慣(為身體打好勇健的基礎!),你的身體和大腦將獲得完整的充電,讓你在生活中無論什麼球打來都接得住!


轉換情境:工作時工作、休息時應該要好好放鬆
上班不像以前小時候上學,時間到了鐘聲就會響起,大家就會起來走動、上廁所、聊天,然後等上課敲鐘,繼續下一堂課的學習。身份轉變為上班族後,在任務和任務之間,你需要給自己合理的休息空檔。從上班開始,每隔一段時間,也許是 25 分鐘或 45 分鐘,你都應該給自己安排 5-10 分鐘的休息時間,這短暫的休息可以是深呼吸、伸展,也可以起來走動、倒杯水、放空一下看看窗戶外面的風景。而拉長工作的週期來看,更可以是休息幾天到幾週的長假,轉換情境、換個城市生活個幾天,讓你有充分的時間調整腳步、釋放壓力,從而用新的眼光看世界、提高你的創造力!


從觸手可及的日常生活中獲取靈感
當你感到困乏無力時,可能需要尋找靈感來恢復你的創意與創造力。靈感的來源非常多樣、到處都是免費的資源,成功獲取靈感的關鍵是要讓自己暫時關掉工作模式、保持開放心態、以孩子般的稚氣眼光,去尋找新的想法和觀點。譬如說去鄰近的便利商店走走,觀察有什麼新的零食上架?是否有新的水果口味霜淇淋在換季時推出呢?某間常吃的自助餐店開始推出了夏季限定的莧菜?水果店開始販售芒果和小玉西瓜了嗎?街上的路人們開始換季穿短褲了嗎?當然,你也可以去一趟圖書館,看看當月推薦的書櫃陳列了什麼書?如果不是你平常會閱讀的種類,不妨也翻翻看,搞不好會有新的學習和發現呢!


培養至少一個可以終生陪伴的興趣或嗜好
擁有自己的興趣和嗜好可以暫時幫助你遠離塵囂、得到平靜,並激活創造力和專注力。找到讓你感到快樂和充實的活動,並將它們納入你的日常生活中。我建議是可以獨自進行的活動,像是游泳、繪畫、健身、看電影、閱讀等等,比較不容易因為沒有伴而有理由不去繼續執行。投入興趣或嗜好也需要不斷地學習成長。這種持續學習和探索的過程可以幫助你保持活躍的心智和開放的思維。更重要的是,這樣的興趣嗜好除了可以陪伴自己,也將讓你更了解自己的各面向特質,開發新的能力


結語
綜合以上的妙招,我們可以更好地擺脫工作的困乏無力感,恢復活力與創造力。培養至少一個終生陪伴的興趣或嗜好,將為我們的生活注入更多的樂趣和意義。同時,我們應該把身體的需求放在第一位,保護好自己的健康,尤其是充足的睡眠和適度的運動。在工作和休息之間找到平衡,給自己合理的休息時間,讓大腦和身體得到充分的放鬆和恢復。另外,從日常生活中獲取靈感,保持開放心態,尋找新的想法和觀點。這些方法將有助於我們找回工作的初衷,提升創造力,並在生活中保持活力與熱情。讓我們用這些妙招來擺脫工作的困乏無力感,重新啟動生活!(本文結束)

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本篇資訊來源:療育研究室



【作者簡介】
療癒行者 吉兒 Jill
星際馬雅13月亮曆教學+解讀師

<經歷>
療癒研究室 Healing Lab.主理人
希塔療癒 Theta Healing® 療癒師
臼井靈氣 Usui Reiki 二階療癒師

<學歷>
國立臺中科技大學商業設計研究所
私立輔仁大學歷史學系

<簡介>
自 2014 年開始走上療癒之路,現在透過整合13月亮曆等身心靈工具,協助人們開創獨一無二的自由創意人生!

能夠快速捕捉每個人獨特的特質,並將抽象的概念轉化為實際可行的建議。擅長以細膩的同理心與直覺力,結合馬雅13月亮曆與能量療癒,協助學員不僅了解自己,還能跨越自我限制,實現心目中的理想人生。

專注於協助人們揭秘天賦並指引人生方向。一年內舉辦了超過 60 場講座,幫助超過 800人 認識自己的內在潛力,找到他們的天賦與人生方向。

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