創業不輕鬆,認識壓力來源就能各個擊破-未知篇

創業是一個很浪漫,甚至能讓人感到熱血沸騰的詞,然而理想很豐滿,現實卻一直都很骨感,根據經濟部統計,一般民眾創業,一年內就倒閉的機率高達90%,而存活下來的10%中,又有90%會在五年內倒閉。也就是說,能撐過前五年的創業家,只有1%,前五年陣亡率高達99%。
2024-04-08
by 亞太台北商務中心
創業者常見的六種壓力

看到這裡,如果你依然有創業的意願,那麼恭喜你,已經有成功的基本條件了!當然,創業絕對不是只靠莫名其妙的信心就能夠成功的,但如果沒有堅強的意志力,肯定會被隨之而來的壓力擊沈!創業者面臨的心理壓力是非常巨大的,這是因為創業者常常處於極具挑戰性的環境中,需要應對各種不確定性和壓力。以下是一些常見的創業者可能面臨的心理壓力:

責任壓力
創業者通常需要承擔公司的成功或失敗。他們必須做出艱難的決策,這可能會給他們帶來巨大的負擔。

不確定性
創業者通常處於不確定的環境中,他們不知道未來會發生什麼,這種不確定性可能會增加他們的壓力。

時間壓力
創業者通常需要在有限的時間內完成大量的工作。他們可能會感到時間不足,這會增加他們的壓力。

財務壓力
創業者可能會面臨財務方面的壓力,特別是在公司初期。他們可能需要處理資金短缺、籌措資金等問題,這可能會對他們的心理造成負面影響。

工作與生活平衡
創業者通常需要投入大量的時間和精力來推動公司的發展,這可能會影響到他們的工作與生活平衡,增加他們的壓力。

孤獨感
創業者通常需要面對孤獨感,特別是在做出艱難決策或面臨困難時。他們可能感到孤立無助,這可能會增加他們的心理壓力。

以上這些問題不止是新創或小型、微型企業會遇到,即使是已經上了軌道的大型企業,各階層的主管或領導人也都會遇到,而這常見的六項壓力還可以再劃分成:「未知」、「資源」、「內在」等三類,而當中最根本的壓力來源是未知。
因為人類大腦發達,讓「未知」成了壓力來源

人類對未知多半是既期待,但更怕受傷害,所以從古至今有無數的方法想嘗試預知未來,古代的帝王為了長治久安,也都會有專人夜觀天象。不論你習慣使用哪種預知工具、或是信仰系統為何,人類之所以擅長翻出過往記憶,預測未來,這都是因為人類大腦較其他生物發達,連帶地讓未知引發了壓力。

腦科學的研究告訴我們,壓力—甚至是恐懼、害怕,都是人正常的反應,可以把它視為「大腦」或「潛意識」對你的一項提醒,讓我們逃離,或是做好迎接危險的準備。未知的壓力多半來自於不確定感,以及自己或他人過去失敗的經驗,如果你被這樣的壓力所控制,心思就會被擾亂,思考和行動的品質會下降,表現自然就不如預期。
要排解因為未知帶來的壓力甚至恐懼,你可以嘗試以下的方式:

認識自己的情緒
首先要意識到自己感受到了壓力或恐懼,瞭解這種情緒是如何影響你的思維和行為的。

深呼吸和放鬆
通過深呼吸、冥想或身體放鬆技巧來緩解身體上的緊張感,讓自己冷靜下來。

接受不確定性
接受不確定性是生活的一部分,學會放下對於未知的控制慾望,去面對接受它。

尋求支持
與朋友、家人或專業人士分享你的感受,傾訴情緒可以減輕壓力。

專注當下
把注意力集中在當前能夠控制的事情上,而不是擔心未來的不確定性。

積極應對
尋找解決問題的方法,制定應對不確定性的計劃,並採取積極的行動來應對可能出現的挑戰。像是釐清整體與階段性目標,盤點目前可運用以及需㝷求的支援或資源,都能減少未知和不確定。

保持健康的生活方式
保持良好的睡眠習慣、飲食和運動,這有助於穩定情緒和減輕壓力。藉由就寢時間、飲食和運動習慣⋯⋯這些能夠自己掌握的事來建立「習慣」,就能藉固定模式讓大腦有「安全感」,進而降低不確定感。

尋找正面的觀點
嘗試從積極的角度看待未知的事情,相信自己有能力應對任何挑戰,並從中學習和成長。

放鬆身心
嘗試一些放鬆的活動,如散步、閱讀、聽音樂或做自己喜歡的事情,讓自己得到片刻的放鬆和舒緩。

尋求專業幫助
如果感受到長時間的壓力或恐懼,影響到日常生活和工作,可以考慮尋求心理咨詢或治療的幫助,專業人士可以提供更深入的支持和指導。
方法雖不難,但人總有盲點,尋求專業教練協助會更輕鬆

相信不少朋友會發現以上的方式其實並不是什麼太深奧的學問,但當人被困在其中時,很容易產生盲點,然後越陷越深。此時,你可以向身邊的人尋求協助,不論是情感上的支持,或是資源的挹注,都有機會能幫助你脫離現在的泥沼。

若是你希望能更有系統地來協助你看見盲點、盤點資源、釐清目標,甚至得到原先沒有的支援,尋找專業的教練從旁協助會是很好的選擇。

亞太商務中心在每週二的上午10:30~12:00有免費諮詢,
歡迎來電:02-5574-0999,預約專業教練的協助。(本文結束)



【作者簡介】伍文海:
組織團隊教練/企業講師

<經歷>
NLP/催眠執行師
中華直感教練協會-潛意識投射卡帶領師
體驗教育引導員

<學歷>
國立臺灣師範大學 運動與休閒管理研究所 碩士

<簡介>
以薩提爾冰山理論的教練模式為基礎,合併運用腦科學、NLP,並搭配卡牌、室內外活動⋯⋯等,協助個人及團隊釐清所面對問題的真正核心,並啟發出最適合的行動方案。
目前已經累積數千小時課程帶領、演講或一對一諮詢的經驗,對象從外商企業到公務機關,從高階經理人到學生社團均有經驗。曾經執課的城市包含:杭州、廈門、泉州、珠海、東莞,以及臺灣各縣市。
合著有暢銷書《贏在溝通力—到哪都受歡迎的4門溝通課》,並曾擔任知名管理書籍《Coaching the Brian》國際中文版主編,由於經驗和興趣,也經常導讀運動、軍事為背景,跨界闡明領導、管理與個人成長主題的書籍。
過往在大型金融集團內任職,也曾經企劃和執行過多場國際性運動賽事。從職場到賽場,因為親身經驗及親眼所見,使團隊合作與溝通成為最得心應手的課程主題。

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