你的願景，是否正透支你的生命？ | 亞太台北商務中心推薦

從大研生醫董事長驟逝談企業家的高壓生活

這則新聞之所以在創業圈激起了巨大的漣漪，是因為張董事長不僅是成功的企業家，他所經營的品牌正是主打「健康、科學、高品質」的保健食品；一個致力於推廣健康的人，還曾以「健檢只剩體重有紅字」感到自豪，卻在正值壯年、事業攀峰之際，因為心臟問題猝然長逝，讓人唏噓不已。

根據報導，故張董事長是個典型的「拚命三郎」！從早期的網路行銷到創立大研生醫，他對產品細節近乎偏執的追求，加上長期往返海內外的跨國經營壓力讓神經持續緊繃—而這，也正是許多創業者的日常。這讓我們不得不靜下心想想：創業的壓力是否讓你正不自覺地用「健康」來修築通往創業願景的路？

別認為這是大型企業的經營者才會有讓人喘不過氣的壓力，我曾經邀請多位中小規模以及一人公司的主管或創業者，使用國民健康署的測評進行壓力評量，當中有超過一半的人收到測評結果是：「壓力滿困擾您，雖能勉強應付，但必需認真學習壓力管理了」，甚至有些人的結果是：「您的壓力很大，趕快去看心理衛生專業人員，接受系統性的心理治療。」更可怕的是，這些人直到看見測評才驚覺自己的壓力早已破錶！而之所以一直沒有覺察，是因為創業者已被鍛鍊出過人的強大意志，以致於和自己的身體感覺離線！

如果你有以下幾個狀況，就表示巨大的壓力正讓你的身體在哀嚎！

一、大腦總是關不掉？
很多創業者跟我說：「文海，我不是不想休息，是腦袋停不下來。」
從腦科學的角度來看，這叫作「邊緣系統」過度活化。當你面對融資壓力、業績缺口或是員工離職時，大腦中的杏仁核會發出警訊，讓你的身體進入「戰或逃」模式。

長期處於這種狀態，你的皮質醇（壓力荷爾蒙）會居高不下，使得：
➤前額葉功能下降：這是負責決策和理性的區域，當它「當機」就容易做出錯誤的判斷
➤睡眠結構被破壞：即使躺在床上，大腦仍在進行「災難性模擬」，導致深度睡眠不足

研究指出，長期曝露在高壓力環境下的 CEO，其死亡率會比一般人增加約 5%。
這不是嚇唬你，而是生理機能在慢性發炎下的必然結果。

二、腸胃不舒服：可能是焦慮讓你的肚子在求救
你有沒有過這種經驗：『明天要見大客戶，今天就開始拉肚子或胃痛？』
➟這就是腸道與大腦之間的即時通訊。

腸道被稱為「第二大腦」，體內 90% 的血清素（快樂荷爾蒙）是在腸道製造的。
當創業者長期飲食不正常、靠咖啡和高糖食物提神，腸道菌群會失衡；這不只會導致腸胃問題，更會透過迷走神經影響大腦，加劇你的焦慮感和憂鬱情緒。

心理韌性不只是意志力的問題，更是生理機能（尤其是腸道環境）的問題。

三、創業者的「心」碎時刻：心肌梗塞與過勞死
根據統計，高階主管面臨心血管疾病的風險高達 58.97%。
這是一個驚人的數字！為什麼心肌梗塞總是找上創業者？

➤長期高血壓：調查顯示，超過三成五的主管有高血壓問題，而這往往與長期
社交應酬、久坐與心理高壓有關。
➤交感神經長期亢奮：這會導致心律不整；張家銘董事長的「心源性猝死」，
往往就是心臟電力系統突然斷電。

在台灣，近 10 年因過勞死（腦心血管疾病）領取給付的人數達 255 人！
對於創業者來說，公司像是自己的孩子，你願意為它燃燒生命，但—如果你不在了，這間公司還能持續穩定營運嗎？

四、肩頸僵硬痠痛嗎？用教練對話找回你輕快的「目標和節奏」
我在課程中帶過一個遊戲：讓學員拿著裝水的杯子快走。
起初，大家為了求快、求勝都會把儘量裝滿，走的時候卻因為怕灑出來就死死地盯著水杯，全身僵硬，結果反而走得更慢、水灑更多；
後來我引導他們：「放鬆，找到你只要多一點點努力就能達到的目標和節奏。」每次少裝一些水，但因為不怕灑出來反而可以走得輕快，多走幾趟就能超過其他人。

創業也是一樣！
如果你每天只盯著當下的報表和危機（那杯水），容易因過度緊張而崩潰。
教練（Coaching）的作用，就是幫你用內在價值觀與身體覺察力找回「目標和節奏」。

透過專業的同頻教練對話，我們不只是聊經營策略，更是在練習：
➤覺察壓力源：哪些是你無法控制的？學會放下。
➤建立儀式感：如何在幾分鐘內透過深呼吸啟動副交感神經？
➤重新定義成功：沒有健康的 1，後面再多個 0 都是空談。

想跳脫壓力的惡性循環，你需要系統性的「教練式壓力管理」法。
一、你可以自己做的「壓力排毒法」：三步驟覺察
在尋求專業協助前，你可以先嘗試這套結合腦科學與教練技術的自我對話法。

➊ 數據化你的焦慮（建立自覺）
「模糊」會帶來焦慮，明確和釐清能夠讓人冷靜下來。
當你覺得「壓力好大」時，這是一個模糊的情緒；請拿出一張紙，列出所有讓你煩惱的事，並為它們打分（1-10分）。

練習問自己：
「如果這個問題明天就解決，我的壓力會降到幾分？」
這能幫助你的前額葉（理性腦）重新奪回主控權，降低杏仁核（情緒腦）的過度反應。

➋ 區分「圓圈內」與「圓圈外」
這是全美二十五位最有影響力的人物之一的史蒂芬・柯維在《與成功有約》一書中提到的方式。
畫兩個圈：
➤內圈：你能控制的事（如：產品品質、溝通態度、作息）。
➤外圈：你不能控制的事（如：市場景氣、競爭對手動作、投資人的心情）。

方法：強迫自己將 80% 的精力回到內圈。
研究顯示，當人專注於「可控因素」時，皮質醇（壓力荷爾蒙）會顯著下降。

➌ 微型儀式
如果你感到心跳加速（這可能是心源性猝死的前兆信號），請立即執行
「4-7-8 呼吸法」：吸氣 4 秒、憋氣 7 秒、吐氣 8 秒
這能直接向大腦傳遞「安全」訊號，讓心血管系統得到喘/息。

二、教練協助你：從「問題」看到「背後真正的問題」
自學固然重要，但創業者的盲點往往在於「你不知道你不知道什麼」。
身為一名有逾十年引導經驗的教練，我的角色是成為你的「外部大腦」與「生理顧問」。

➊ 深度鏡射：看見你的「壓力慣性」
在同頻教練對話中，我會運用專業的提問，幫你照鏡子。

例如
我：「當你提到下個月的資金缺口時，我注意到你下巴緊繃，呼吸變淺了。在那一刻，你的身體想告訴你什麼？」
創業者：「我覺得...如果失敗了，我就是個沒用的人。」

在這個例子裡，
壓力源往往不是「缺錢」，而是背後的「自我價值感」。
透過教練對話，我們能精準切入核心，處理那個最原始的恐懼，而不是在表層打轉。

➋ 整合「腸腦軸」的健康策略
我不只跟你聊心理，更在意你的身體。
作為健康管理師，我會協助你檢視你的生活型態。
➤腸道修復：根據創業者常見的「腸躁症」或「胃食道逆流」，建議適合的營養介入方案；腸道健康了，血清素分泌正常，你的情緒自然會變得穩定。

➤生理時鐘調整：我們會一起制定一份「高效作息表」，確保你在高壓會議後有足夠的「神經修復時間」。

➌ 體驗式引導：在高壓中練習「穩定」
不同於傳統的諮詢，我會結合體驗教育，以活動模擬高難度的決策情境，並在過程中觀察你的身體反應，讓你和你的團隊學會在「子彈飛過來」的瞬間，依然能保持沉穩的呼吸與清晰的思考。

為什麼現在就該開始？
根據研究，CEO 因為嚴格的治理與高壓環境，心血管風險高出一般人 58.97%。
如果你現在才 30、35 歲，你可能會覺得「我還年輕，撐得住」。但請記得，心肌梗塞與過勞死—如 2021 年沈士傑先生的憾事—往往發生在事業最輝煌、最不容許停下的時刻。到了那時才想調整，往往已經來不及了。
教練服務不是「速效止痛藥」，而是「肌力訓練」。
它讓你長出更強壯的心理與生理肌肉，去承載你的創業夢想。創業者常說：「我要為員工負責、為股東負責。」但如果你連自己的「心跳」都負責不了，其他的承諾都只是虛幻的。

你是否也感覺雖然事業在前進，身體和心情卻在「倒退嚕」？

不要等到儀表板亮紅燈才進場維修。
歡迎預約一次「創業壓力診斷對話」，我將協助你找到目前最大的壓力源，並帶你建立一份你做得到的健康與教練調整方案。

在追求卓越的路上，不必以生命為代價。

【作者簡介】伍文海:
組織團隊教練/企業講師

<經歷>
NLP/催眠執行師
中華直感教練協會-潛意識投射卡帶領師
體驗教育引導員
健康管理師

<學歷>
國立臺灣師範大學運動與休閒管理研究所碩士

<簡介>
以薩提爾冰山理論的教練模式為基礎，合併運用腦科學、NLP，並搭配卡牌、室內外活動⋯⋯等，協助個人及團隊釐清所面對問題的真正核心，並啟發出最適合的行動方案。
目前已經累積數千小時課程帶領、演講或一對一諮詢的經驗，對象從外商企業到公務機關，從高階經理人到學生社團均有經驗。曾經執課的城市包含：杭州、廈門、泉州、珠海、東莞，以及臺灣各縣市。
合著有暢銷書《贏在溝通力—到哪都受歡迎的4門溝通課》，並曾擔任知名管理書籍《Coaching the Brian》國際中文版主編，由於經驗和興趣，也經常導讀運動、軍事為背景，跨界闡明領導、管理與個人成長主題的書籍。
過往在大型金融集團內任職，也曾經企劃和執行過多場國際性運動賽事。從職場到賽場，因為親身經驗及親眼所見，使團隊合作與溝通成為最得心應手的課程主題。

聯絡方式:
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