情緒來了， 需要至少半小時的時間讓自己降溫，如果你平常有經常地練習正念冥想，有助於你儘快恢復平靜，然而，正念冥想帶來的效果也需要在日常的練習中點滴累積而成，在練習的初期還無法帶來明顯幫助時，有的人會藉用「吃東西」來紓壓。
用「吃」來紓壓並不是壞事，畢竟食物的香氣、成分、口感、溫度，以及你過往在吃這個東西時的記憶⋯⋯都是可以帶來撫慰和紓緩的，不過，有不少朋友常出現的狀況是：壓力來了，就狂吃炸雞、手搖飲⋯⋯這類高熱量、高糖份的食品，吃下這些有「邪惡美食」之稱的東西確實能夠給人帶來撫慰（甚至有「犯規」的快感！），但在吃多了之後，卻又感到懊惱，甚至心情反而變得更差，當中部分的原因是由於這類屬於高升糖食物，會在進食後短時間內讓血糖快速升高，但是當血糖飆升之後，除了身體為了儲存過量的血糖，必須要將其轉換成脂肪外（所以容易發胖！），還需要以「壓力荷爾蒙」來讓血糖回復合適的水準。
當「壓力荷爾蒙」升高了，情緒自然而然也就會受影響，你所吃的東西反而無法讓你紓壓！
吃對東西，紓壓效果才會佳
